ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರಚ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಲೇಖಕ: ಲಿಲಿ ಟೈಮ್:2021/1116
ಬೈಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು(ಕ್ಸಿಯಾಮೆನ್) ಕಂ.,ಚೀನಾದ ಕ್ಸಿಯಾಮೆನ್ ಮೂಲದ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳ ಪೂರೈಕೆದಾರ. ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳು, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಉಪಕರಣಗಳು, ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಲಕರಣೆಗಳು, ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಮತ್ತು ವಾರ್ಡ್ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್:
ಊರುಗೋಲುಗಳು ಆಕ್ಸಿಲರಿ ಬೆಂಬಲ: ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 1.5-2 ಬೆರಳಿನ ಅಗಲ (ಸುಮಾರು 5 ಸೆಂ)
ಹಿಡಿತದ ಎತ್ತರ: ತೋಳುಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇಳಿಬೀಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮಟ್ಟ
ವಾಕಿಂಗ್ ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್:
1. ಬೆಂಬಲಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳ ಮುಂದೆ;
2. ಎರಡು ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರಚ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒತ್ತಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಂಕುಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಡಿಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
3. ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ
4. ನಡುವೆ ಒಂದೇ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಪೀಡಿತ ಅಂಗವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್
5. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್(ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್ --- ಬಾಧಿತ ಅಂಗ --- ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಲು)
ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು:
1. ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಕೈಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೈಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎರಡು ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ನಿಂದ ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ; ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ;
2. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಕೈಚೀಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ: ನಡೆಯುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ;
3. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು: ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾಲುಗಳು ಮೊದಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕಾಲುಗಳು ಮೊದಲು ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತವೆ.
ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲು:
1. ದಯವಿಟ್ಟು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
2. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ;
3. ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವಾಗ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್ಪೀಡಿತ ಕಾಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ ಕುರ್ಚಿಯ ತೋಳು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ;
4.ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದುನಿಂತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕುಳಿತುಕೊ:
1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಲೆಗ್ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚನ್ನು ಮುಟ್ಟುವವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು;
2. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ;
3. ನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್ಪೀಡಿತ ಕಾಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ, ಕೈಯನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಳ್ಳದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ;
4. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕ್ರುಚ್ಕುರ್ಚಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ.
ಸೂಚನೆ:
1. ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ಬೇರಿಂಗ್: ಅಂದರೆ, ಬಾಧಿತ ಲೆಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪೀಡಿತ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ;
2. ಕಡಿಮೆ ತೂಕ: ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು;
3. ಭಾಗಶಃ ತೂಕ-ಬೇರಿಂಗ್: ದೇಹದ ತೂಕದ ಭಾಗವನ್ನು ಬಾಧಿತ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕದ 1/3~1/2 ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ;
4. ಸಹಿಸಬಹುದಾದ ತೂಕ-ಬೇರಿಂಗ್: ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಬಾಧಿತ ಪಾದಕ್ಕೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ;

5. ಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವುದು: ನೋವು ಇಲ್ಲದಿರುವವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವುದು.