ನೀ ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ಲೇಖಕ: ಲಿಲಿ    ಸಮಯ:2022/1/5
ಬೈಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು(ಕ್ಸಿಯಾಮೆನ್) ಕಂ.,ಚೀನಾದ ಕ್ಸಿಯಾಮೆನ್ ಮೂಲದ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳ ಪೂರೈಕೆದಾರ. ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳು, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಉಪಕರಣಗಳು, ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಲಕರಣೆಗಳು, ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಮತ್ತು ವಾರ್ಡ್ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು.
ಬಳಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗನೀ ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್, ಕೆಲವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಂಪ್ ಮತ್ತು ಬಂಪ್ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀ ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರು ತಣ್ಣಗಿರುವಾಗ ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೋಡಿನೀ ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್

ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆನೀ ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್: ವಿಧಾನ ಒಂದು
ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೀ ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್ ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಎರಡು ವಿಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ನೇರವಾದ ಸುತ್ತು ಪ್ರಕಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲ ರಕ್ಷಕ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವರ್ಧಿತ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ನೀ ಬೆಂಬಲ ರಕ್ಷಕ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನೀ ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲ ರಕ್ಷಕ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹತ್ತುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಬದಲು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲು ಅಹಿತಕರವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್‌ನ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲ ರಕ್ಷಕ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್‌ನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕನೀ ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್, ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಪರಿಣಾಮ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾರಣ, ಅವರ ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವರ್ಧಿತ ಗಾರ್ಡ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀ ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್ ಇಳಿಜಾರು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಮಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕು (ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಬಾರದು).
ನೀ ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ: ವಿಧಾನ ಎರಡು
ಸರಿಯಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್ ಅಂದವಾಗಿದೆ. ನೀ ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನೀಪ್ಯಾಡ್ ಸಲಹೆಗಳು

▲ಮಹಡಿಯನ್ನು ಏರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಅನೇಕ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಟ್ಟಡಗಳನ್ನು ಏರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಳಗಡೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತಡೆಯಲು, ಮುಂಗಾಲನ್ನು ಮೊದಲು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕುಶನ್ ಮಾಡಲು ನೆಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಹಡಿಯ ಮೇಲೆ ಹೋದ ನಂತರ, ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
▲ಓಟಕ್ಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರ ನೋವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ತರಬೇತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಓಟದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹುಲ್ಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಡಾಂಬರು ರಸ್ತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಮೆಂಟ್ ಭೂಮಿ ಎರಡನೆಯದು. ಸಿಮೆಂಟ್ ನೆಲವು ಕಠಿಣವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
▲ಓಟದ ಶೂಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಲವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಓಟಗಾರನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 40 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಿದರೆ, ಅವನು ಪ್ರತಿ 2 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಇದು 40 ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ 4 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಏರೋಬಿಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಟೆನ್ನಿಸ್ (ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ) ಮಾಡುವವರು 4 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
▲ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಐಸ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ. ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್, ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
▲ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ
ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಜಂಪಿಂಗ್, ಟರ್ನಿಂಗ್, ಟ್ವಿಸ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಕಾಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ತೊಡೆಗಳು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.